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初夏有损健康的十件事需要值得好好反省

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-10-14

导读:初夏有损健康的十件事?生活中许多看起来习以为常的小事,其实正在慢慢地危害我们的身体,我们一起看看,中了几个?1、讨厌喝水以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害。......

  初夏有损健康的十件事?生活中许多看起来习以为常的小事,其实正在慢慢地危害我们的身体,和小编一起看看,你中了几个?

  初夏有损健康的十件事

  生活中许多看起来习以为常的小事,其实正在慢慢地危害我们的身体,我们一起看看,中了几个?

  1、讨厌喝水

  以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害。

  体内缺少水分,新陈代谢产生的废物不能及时排出,郁积在肾脏中,容易得肾结石。

  从护肤养颜方面来说,经常性的讨厌喝水,不及时补充水分,会让皮肤更为干燥。

  想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性,先从勤喝水做起。随身携带水杯,每天喝温开水1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,更有益于身体健康。

  2、习惯性憋尿

  “手头这么多事要做,等一下再去厕所。”美食君相信大多数人都会有这种想法!

  学习、工作压力大,一秒钟都耽误不得,忽视了憋尿对膀胱的危害:影响新陈代谢,尿路感染,引发脑缺血。除此之外,憋尿时膀胱会压迫子宫,严重可导致不孕不育。

  特别是上班族、学生党们,每隔2小时最好起来走动一下,利于血液循环,大腿不易胖。顺便上个厕所,也有利于排毒。

  3、出汗后扇风

  因为天气热或者运动大量出汗,急需解暑,大多数人为贪图凉快,会选择钻到空调下面,或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡。

  殊不知,毛孔遇冷急剧收缩,造成寒气入体,伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。

  出汗后,最好用扇子扇风,自然风对于成人、小孩很有好处。

  4、不注重防晒

  太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害,让皮肤老化、长斑的速度加快,可不止是变黑那么简单。

  防晒不分男女,一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底,防止防晒用品直接刺激皮肤。

  如果想省去这一步骤,或者是过敏性肤质,对化学性防晒过敏,可以用物理性防晒产品,不会吸收紫外线。买的时候,要注意看有没有氧化锌、氧化钛,这两种是关键性成分。

  眼睛周围不宜抹防晒,可以戴上墨镜。日光强烈的时候,戴上遮阳帽,打伞对于养护皮肤都很重要。

  5、躺着看电视

  看电视时,你是不是习惯性地躺着,而且一躺就是几个小时?殊不知这样做,眼睛、脊椎都遭灾。

  视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视。过度用眼,则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。

  另一方面,长时间瘫坐,腰部、颈椎得不到放松,容易僵硬疲劳。时间一长,颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。

  正所谓“站如松,坐如钟”。端正的坐姿,能让脊椎更为挺拔。

  看电视的时候,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,而且不宜看得时间过长,过度用眼可不好!每隔1小时,适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部放松一下。

  6、开着灯睡觉

  晚上人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,可以让我们镇静,更有利于睡眠质量的提高。

  开着灯睡觉,长时间的光照会影响这一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。

  熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以,为了自己的健康,也为了第二天有充沛的精力,最好不要开着灯睡觉!费电且不环保,更重要的是影响睡眠质量。

  7、乱用抗生素

  抗生素,俗称“消炎药”。身上有个啥病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多数人的第一反应都是找消炎药,比如阿莫西林、头孢拉定胶囊。长时间乱用,会加重身体的耐药性,再吃就不管用了。

  另一种,是在家长不了解药性的情况癫痫病医院在哪家好阿下,不加节制地给孩子服用抗生素,孩子长大后肥胖的几率会很大。

  抗生素有很多种,不同的病情用的抗生素不一样,遵照医嘱是关键。

  8、经常性排肠毒

  久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当,都有可能导致便秘。

  一遇到便秘,没办法解决,大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用,肠道产生依赖性,会引发肠道菌群紊乱,蠕动性变得更差,百害无一利。

  想要排肠毒,要多运动!多喝水!多吃蔬菜!依靠一劳永逸的方法,可是会得不偿失。

  小编推荐富含膳食纤维的芹菜、菠菜,水焯后凉拌,味道更好。它们可以加速肠胃蠕动,缓解便秘,让我们摆脱肠胃负担。

  9、盲目减肥

  很多尝试着减肥的人,都会不吃主食让自己饿着,认为饿一饿就会瘦。

  但也不能让身体受罪呀,对不对?体内没有足够的碳水化合物,身体各个器官运转所需的能量没能得到补充,会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。

  减肥不成,倒把自己折腾出一身病,怎么想都不划算啊!

  要减肥,当然要科学一点啦,每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,多健身运动,还愁肉不会掉吗?

  10、长时间忍牙痛

  牙痛不是病,痛起来真要命。长智齿、龋齿(蛀牙)、牙龈炎等都会导致牙痛,不对症下药、咨询医生,对牙痛不在乎,可能会让炎症扩散,损伤牙髓,引发中耳炎、视神经炎、发烧等,影响日常生活。

  少吃甜食,每天早晚刷牙,饭后及时漱口,清除口腔内的食物残渣,以及附着在牙齿上的细菌,让口腔干净卫生,露出一口大白牙,和人说话都会更有自信。

  上面这10件事,哪一件是你最经常做的?最经常做的就是不喝水,看来皮肤这么干也是有原因的,要好好反省!

  需要值得好好反省

  生活中许多看起来习以为常的小事,其实正在慢慢地危害我们的身体,和小编一起看看,你中了几个?

  1、讨厌喝水

  以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害。

  体内缺少水分,新陈代谢产生的废物不能及时排出,郁积在肾脏中,容易得肾结石。

  从护肤养颜方面来说,经常性的讨厌喝水,不及时补充水分,会让皮肤更为干燥。

  想要让皮肤水嫩光滑细致有弹性,先从勤喝水做起。随身携带水杯,每天喝温开水1000-1200毫升,才能维持体内的水电解质平衡,更有益于身体健康。

  2、习惯性憋尿

  “手头这么多事要做,等一下再去厕所。”美食君相信大多数人都会有这种想法!

  学习、工作压力大,一秒钟都耽误不得,忽视了憋尿对膀胱的危害:影响新陈代谢,尿路感染,引发脑缺血。除此之外,憋尿时膀胱会压迫子宫,严重可导致不孕不育。

  特别是上班族、学生党们,每隔2小时最好起来走动一下,利于血液循环,大腿不易胖。顺便上个厕所,也有利于排毒。

  3、出汗后扇风

  因为天气热或者运动大量出汗,急需解暑,大多数人为贪图凉快,会选择钻到空调下面,或者对着风扇猛吹、喝冰凉的饮料、洗冷水澡。

  殊不知,毛孔遇冷急剧收缩,造成寒气入体,伤风感冒、发烧、咳嗽等病症会不请自来。

  出汗后,最好用扇子扇风,自然风对于成人、小孩很有好处。

  4、不注重防晒

  太阳光里的紫外线容易对皮肤造成伤害,让皮肤老化、长斑的速度加快,可不止是变黑那么简单。

  防晒不分男女,一般在涂防晒霜之前需要抹护肤用品打底,防止防晒用品直接刺激皮肤。

  如果想省去这一步骤,或者是过敏性肤质,对化学性防晒过敏,可以用物理性防晒产品,不会吸收紫外线。买的时候,要注意看有没有氧化锌、氧化钛,这两种是关键性成分。

  眼睛周围不宜抹防晒,可以戴上墨镜。日光强烈的时候,戴上遮阳帽,打伞对于养护皮肤都很重要。

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  5、躺着看电视

  看电视时,你是不是习惯性地躺着,而且一躺就是几个小时?殊不知这样做,眼睛、脊椎都遭灾。

  视线和电视机不在同一水平线上,容易造成眼睛斜视。过度用眼,则会使眼球压力过大,引发近视、散光等视力问题。

  另一方面,长时间瘫坐,腰部、颈椎得不到放松,容易僵硬疲劳。时间一长,颈椎病、腰椎间盘突出就会找上门来。

  正所谓“站如松,坐如钟”。端正的坐姿,能让脊椎更为挺拔。

  看电视的时候,目视前方,电视机和视线保持在同一水平线上,而且不宜看得时间过长,过度用眼可不好!每隔1小时,适当远眺调节睫状肌,让眼睛和颈部放松一下。

  6、开着灯睡觉

  晚上人体进入睡眠状态时,会分泌一种褪黑激素,可以让我们镇静,更有利于睡眠质量的提高。

  开着灯睡觉,长时间的光照会影响这一激素的分泌,睡眠效果和熬夜差不多。

  熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。所以,为了自己的健康,也为了第二天有充沛的精力,最好不要开着灯睡觉!费电且不环保,更重要的是影响睡眠质量。

  7、乱用抗生素

  抗生素,俗称“消炎药”。身上有个啥病,感冒、咳嗽、牙痛等,大多数人的第一反应都是找消炎药,比如阿莫西林、头孢拉定胶囊。长时间乱用,会加重身体的耐药性,再吃就不管用了。

  另一种,是在家长不了解药性的情况下,不加节制地给孩子服用抗生素,孩子长大后肥胖的几率会很大。

  抗生素有很多种,不同的病情用的抗生素不一样,遵照医嘱是关键。

  8、经常性排肠毒

  久坐不活动、不经常喝水、肠道蠕动性差、饮食不当,都有可能导致便秘。

  一遇到便秘,没办法解决,大多数人会求助于泻药、排毒胶囊等药物。经常性使用,肠道产生依赖性,会引发肠道菌群紊乱,蠕动性变得更差,百害无一利。

  想要排肠毒,要多运动!多喝水!多吃蔬菜!依靠一劳永逸的方法,可是会得不偿失。

  小编推荐富含膳食纤维的芹菜、菠菜,水焯后凉拌,味道更好。它们可以加速肠胃蠕动,缓解便秘,让我们摆脱肠胃负担。

  9、盲目减肥

  很多尝试着减肥的人,都会不吃主食让自己饿着,认为饿一饿就会瘦。

  但也不能让身体受罪呀,对不对?体内没有足够的碳水化合物,身体各个器官运转所需的能量没能得到补充,会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。

  减肥不成,倒把自己折腾出一身病,怎么想都不划算啊!

  要减肥,当然要科学一点啦,每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少,多健身运动,还愁肉不会掉吗?

  10、长时间忍牙痛

  牙痛不是病,痛起来真要命。长智齿、龋齿(蛀牙)、牙龈炎等都会导致牙痛,不对症下药、咨询医生,对牙痛不在乎,可能会让炎症扩散,损伤牙髓,引发中耳炎、视神经炎、发烧等,影响日常生活。

  少吃甜食,每天早晚刷牙,饭后及时漱口,清除口腔内的食物残渣,以及附着在牙齿上的细菌,让口腔干净卫生,露出一口大白牙,和人说话都会更有自信。

  上面这10件事,哪一件是你最经常做的?最经常做的就是不喝水,看来皮肤这么干也是有原因的,要好好反省!

  别做6件伤身事!

  ● 人到中年,健康是一种责任!

  ● 身体过劳的十个危险信号,一定要重视起来!

  ● 哪些生活坏习惯会引起胆结石

  长命百岁,

  是对老人的一种美好祝愿。

  那么,如何养生?

  如何预防身体疾病?

  如何保持健康的体魄?

  今天,就为您盘点下最养生的生活方式。

  耐热锻炼从初夏开始

  众所周知,在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验,而每个人的热耐受孩子患上了癫痫病,请问要怎么为孩子治疗癫痫呢?能力的大小,决定这个人能否适应高温的环境。

  研究表明,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境。

  许多实验证实,人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。

  经常处于高温环境中,热应激蛋白的合成增加,使人体的热耐受能力增强。以后再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。

  每天一小时耐热锻炼

  进行耐热锻炼的方法也很简单:每天抽出一小时左右进行室外活动,可根据天气情况,进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。

  经过初夏的耐热锻炼,盛夏来临之时,即使室内气温在28℃~ 31℃,室外气温在36℃~ 39℃,人体也不会感觉太热。

  3种鱼补肝益肾

  鳜鱼——健脾养血

  《本草纲目》记载其肉“可补虚劳,健脾胃,益气力”,适宜体质衰弱,饮食不香的人食用。

  现代营养学表明,鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,适合儿童、老人及消化功能不佳的人;鳜鱼肉的热量不高,且富含抗氧化成分,对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。

  鲈鱼——补肝益肾

  北宋药学著作《嘉佑本草》中记载鲈鱼能“补五脏,益筋骨,和肠胃,治水气。”足见鲈鱼的补益作用有多广泛。

  从现代营养学的角度来说,鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。

  鲈鱼肉质白嫩,没有腥味,肉为蒜瓣形,最宜清蒸、红烧或炖汤。

  草鱼——暖胃明目

  春末夏初的草鱼是淡水鱼中最物美价廉的鱼类之一。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的好食物。

  草鱼还含有丰富的硒元素,有抗衰老、养颜的功效。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,开胃、滋补。清代《医林纂要》中记载草鱼能“其头蒸食尤良。”

  初夏吃“三鲜” 防病养生有好处

  黄瓜清脆爽口,是不少人初夏开胃的首选。黄瓜性凉,入脾、胃、大肠经,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。

  如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜,可以尝试喝一杯黄瓜汁,能预防这个季节多发的口腔疾病。美国营养专家研究发现,每天饮用一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂。

  蒜薹性温,具有温中下气,补虚,调和脏腑,以及活血、防癌、杀菌的功效,对腹痛、腹泻有一定疗效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。

  蒜薹主要用于炒食,或做配料。不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

  樱桃作为一种初夏的时令水果,含铁量很高,是最佳的补血水果。樱桃又被称为“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”,能和阿胶的一些功效相媲美。

  樱桃的钾含量也较高,对稳定血压很有帮助。同时,樱桃也有利于保护视力、提高免疫力。挑选樱桃时,要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、果梗翠绿的。

  初夏水果有四宝

  枇杷--胡萝卜素含量较丰富

  枇杷中的糖分以果糖为主,也是枇杷甜味的主要来源,且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高,果糖是所有的糖中甜度最高的。

  不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些,对于糖尿病人而言无疑是有利的。

  枇杷中钾含量丰富,钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档,高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手!

  樱桃--番茄红素含量较丰富

  樱桃形态可爱,色泽可人,酸甜适口,食用方便,堪称是水果中的大众情人,老少皆爱!

  更为可喜的是,作为深色蔬果的典型代表,樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富,有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。

患上了轻度癫痫病要怎么治疗呢?   夏季更需要注重保湿,当肌肤缺水细胞缩小,胶原蛋白自然会流失。隆木良草樱桃红石榴胶原蛋白,独特粹入来自巴西的“天然维生素C之王”——针叶樱桃精华,提纯加固,帮助胶原蛋白合成。

  樱桃红石榴胶原蛋白每天喝2瓶,从体内补充水分和胶原蛋白,让你焕发生机!

  杨梅--花青素含量较丰富

  红色、紫色的杨梅也属于深色水果,富含花青素这种植物化学物,具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。

  杨梅中有机酸含量丰富,有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌,改善消化,促进矿物质吸收等作用,所以成语“望梅止渴”,从营养角度来讲也有一定道理的。

  也正因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激作用,所以胃炎、溃疡病患者要少吃呢。

  青梅煮酒最养颜

  初夏,正是青梅成熟的时候,最应景的、最适合女人喝的首推青梅酒了!

  除了口感酸甜,青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的:青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素,腮腺素是一种内分泌素,常被称为“返老还童素”,它可以促进全身组织和血管趋于年轻化,保持新陈代谢的节律,有美肌美发之功效。

  初夏这六件事千万别做 伤身

  空腹饮茶:刺激肠胃

  空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。还会使消化液被冲淡,影响消化。

  同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

  冷水洗浴:伤血管伤颈椎

  酷暑季节,汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。

  冷水浇头易爆血管。人运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。

  提醒,当人运动身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。

  睡觉贪凉:易得阴暑症

  纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。

  如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

  生冷食物:器官受不了

  冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。

  大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

  患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

  夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

  大量出汗:脱水肌肉酸

  运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。

  出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

  只吃清淡素食:营养不良

  夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

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