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男靠吃女靠睡!男女竟然有大不同!养生咨询网—

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-09-10

  原标题:男靠吃,女靠睡!之道,竟然有大不同! 节日到来的时候,应酬少不了,千万不要忘了养护自

  节日到来的时候,应酬少不了,千万不要忘了养护的身体。有男女养生的俗语,比如“男靠吃,女靠睡”,比如“男不离韭,女不离藕”,而这些俗语都在告诉一件事:男女养生,各有侧重。

  有人会说,男人来自火星,来自金星。其实这种男女的差别,是天生存在的,所以我们在养生的时候,也要顺应自身,才能达到好的养生效果。今天就送给讲讲男女养生的差异,希望能帮你最适合自己的养生方式,健康活百岁!

  中认为,男属阳,女属阴,所谓“动则生阳,静则生阴”。需要通过“吃”,来维持生命的动能量,而积蓄阳气;而则重在,睡眠是最佳的状态,能维持静生阴。

  对于男性来说,通过“吃”来补充阳气也有侧重点,侧重点在于养肾精,肾主阳气的积蓄,人体的阳气均是来源于肾脏的。建议多食用枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等,养肾补阳气。

  女性最是养肝血,而睡眠在很大程度上影响到肝脏的健康。其实不论男女,睡眠都非常重要,要维持在8小时,癫痫病发作的诱因有哪些才能满足气血的需求。不过女人由于性格、心理等方面的因素,睡眠容易更差,所以要更加重视睡眠。

  建议睡吃一点助眠食物,比牛奶、燕麦等;白天中午最好休息半小时到一小时;经期注意增加睡眠时间。

  中不难,男人“火力壮”,容易怕热;而女人则恰恰反,更容易体寒,怕冷。所以养生的时候,男要“冷”养,女“热”养。

  这冷养说吃冷的用冷的,这样不论是谁都会生病。所谓的“冷”养,只是相对女性来说,降低温度。比如男性蒸桑拿或热水浴时,温度控制在37℃~41℃即,每次15~20分钟不要太长;

  女人“热”养,则是指能够比男性更多、更长时间地进行高温接触。比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;做家务时多用温水,关节炎和妇病等;增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,被月经不调、痛经等困扰。

  男女在心理上的需求,差异也很大,而且在出现心理压力的时候,外在表现也不一样,所以要对症下药。

  男性情绪爆发时,很容易出现“暴力”倾向,这是与生俱来的特哈尔滨哪家医院治疗癫痫更好质,比如爱摔东西、动手动脚等。

  正因为这样,才要重视对于自己安静一面的培养,不要一味把心事憋在心里,而应当找到合适的方法去发泄出来。而培养自己的冷静,则可以通过多听舒缓的音乐,做自己喜欢的事,缓慢地深呼吸等方式,来逐步修炼。

  女人确实更需要排解情绪垃圾,而“哭”、“说”是女解压利器。不需要过分控制自己的感情,找个合适的哭一场,找个合适的人倾诉出来,都很很好地解压。

  人养玉,玉养人。不过男女养玉的主要目的也不同,男子养玉,更多的是为了提升自己的修养和境界,以怡情养性为最终目标。以玉来比君子的德行,所以君子也以玉的品德来和修炼自己。

  而女子养玉,一则为了护身,二则为了养颜。玉石是天然矿石,长期佩戴在身,都具有不同程度的养生作用,能够让女子从而外焕发精神与光彩。

  怡情养性,最适合的玉石便是和田玉。和田玉是我国最古老的玉种之一,也是认知度的玉石,所谓的君子如玉,就是从和田玉而来。

  和田玉的光泽不同于其他玉石,它的是柔润,温和而内敛,洁白而不苍白,亮哪家医院癫痫病治得好泽却不凌厉刺眼,它总能给人最舒服的感觉,哪个方面都不过分,恰到好处。

  和田玉之所以经久不衰,除自身有独到之处,还有附加在玉石之上的精神价值。美丽的玉石,凝结着君子仁、义、礼、智、信的品德,是最高的精神境界。

  外,南红也是适合男子盘玩的玉石。南红之红集天地精华,意在倡行善举、避邪念,它温润以泽,精光内蕴,含蓄而超凡脱俗。

  男性,可以进行适当的力量训练。如果40岁左右的男性,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,就说明肌肉力量明显不足。当然,要适量,也不能盲目健身。

  而对于女性来说,柔韧性很重要。柔韧不仅关系到曲线的美,更与寿命的长短息息相关。柔韧性好的女性,寿命也通常较长,身体更健康。

  我们说锻炼也不能盲目,要根据自己的实际情况合理安排运动的量、力度和时间。

  中年人可以主要针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉来进行锻炼,并把重点放在腰腹部的力量训练。

  而老年人,则可以利用举哑铃的方式锻炼上肢,通过半蹲练下肢,这些方式都比较缓和,不容易造枣庄癫痫那个医院好成损伤。

  虽然有些人天生柔韧性不好,但经过后天练习,仍然能在一定程度上达到健身的目的。舒展自己的经络,就已经对身体内部的运行颇有益处了。

  所以你可以从最简单的动作做起,比如盘腿坐,锻炼腿部、腰部力量;常压腿,可循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上。平时如果坐的时间多,也要记得经常起来,伸伸懒腰,也能舒展身体,有益身心。

  平躺,一条膝盖拱起大腿贴近胸部,双手抱住坚持几秒,然后向身体的一侧最大限度地画圆圈,可很好地活动下半身。

  双腿最大限度分开,身体坐直双手支撑于身后,然后双腿膝盖稍稍弯曲抬起再用力向外蹬出让身体完全地伸展。

  一条腿向前膝盖弯曲拱起,另一条腿垂直向后延伸,上半身保持挺直、双肩与髋部同宽。然后背部保持挺直双手尽可能向前延伸,上半身尽可能向下压。

  将弯曲的膝盖抬起尽全力网前伸,双手支撑于身体两侧,让臀部与地面的距离保持在20厘米左右。

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