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办公室白领吃什么好首页业界动态亲子首页

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-03-31

  办公司白领属于依靠脑力劳动的工薪阶层,他们大部分时间都忙于工作,这样很容易使身体处于亚健康状态。为了身体健康,办公司白领更需要在饮食上花费些功夫,好好吃饭。那么办公室白领吃什么好呢?一来看看这个问题。

  软柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有天水治疗癫痫好的医院?助于抗疲劳呢。橙子排废气。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。运动员爱菠萝。菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。香蕉缓和情绪。香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  猕猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄抽搐什么原因引起的食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。芒果可抗皱。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性。番茄抗氧化。番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

  上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及宝宝抽风翻白眼怎么回事?是癫痫吗维生素C,不但可以扫除体内的自由基,还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此,我们推荐在上午饮用绿茶,以免影响睡觉。

  关于午饭工作餐,无论是外出就餐,抑或快餐外卖,抑或自带午饭,都最好遵循以下建议:午饭不宜过于油腻辛辣。太过重口的饭菜,饭后会引起血管扩张,大脑血流过盛,由此影响下午的工作开展;午饭不宜吃得过饱。一般而言,午饭吃到7-8成饱就好小儿癫痫病症状治疗。吃太饱一方面增加肠胃负担,一方面中午来不及消化从而影响午睡。

  如果经常工作忙来不及吃午饭,可以来办工作上准备一些应急食品,比如全麦麦片、苹果香蕉之类的水果等等。一杯麦片+一颗苹果,既能提供碳水化合物、蛋白质和水分,又能使你拥有一定的饱腹感。对于不喜欢应急食品,而有无暇步出办公室吃饭的朋友,可以让同事携带一些易于使用又有一定营养的食物,推荐三明治、饭团等,不推荐炸鸡汉堡等食物。

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