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含维生素c的水果和蔬菜有哪些首页业界动态亲子首页

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-03-31

  现在很多人都以白为美,平时除了要注意防晒之外,适量的补充维生素C也是必要的,因为维生素C可以抑制黑色素的形成,从内抑制黑皮的出现,可以吃一些蔬菜或者水果来补充维生素C,含维生素c的水果和蔬菜有哪些呢?

  1、西兰花:每样水果和蔬菜含有的营养成分是不同的,有的人会问哪些蔬菜水果含维生素c多,含维生素C多的蔬菜有西兰花。西兰花原产于意大利,很耐寒,北方地区多有种植,它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。黑龙江哪个医院治癫痫

  2、青椒:青椒又被称为大椒、甜椒,属于茄科一年生或多年生草本植物,原产于中南美洲,喜湿怕涝,适宜生长温度在15~35度。青椒既可以作为蔬菜食用,也可以作为调味料使用,它的果实中含有丰富的维生素C和蛋白质。

  3、猕猴桃:又叫“毛桃”、“奇异果”等,具有降低胆固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增强体质的作用。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,同时也具有丰富的维生素和微量元素,例如维生素C、维生素和,儿童癫痫病的症状有哪些呢被称为“水果之王”。同时它也含有丰富的硒、锌、锰、磷等,对于抗癌防衰老具有显著作用。

  4、柠檬:又叫“柠果”、“益母果”等,具有止咳化痰、健脾、养肝、治疗支气管炎、抗菌消炎、美容的作用。柠檬含有丰富的柠檬酸和微量元素,对杀菌有显著效果。

  含维生素C多的蔬菜:小白菜、油菜、油菜苔紫菜苔、苦瓜、芹菜、毛豆、豌豆苗、等,含维生素C丰富的水果:柚子、柠檬、橘子、橙子、现枣等,总之,黄色和橙色的蔬菜长春癫痫病医院哪家好和水果含维生素C都很丰富。

  鱼类:科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。 此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

  柠檬:含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺宜昌癫痫病的医院左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  日常的饮食多注意,不吃辛辣刺激的食物,多喝汤类的,多吃水果蔬菜,多喝牛奶,多吃含维生素的食物,多补充维生素C,维生素E,这些都可以美白抗氧化的。多喝水,多注意休息。

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