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广大名模推崇的7大减肥饮食原则 - 家庭医生在线减肥频道

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-01-14

  美女如云的模特界竞争十分激烈,若外表看上去臃肿则无异于事业上的自杀。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意,因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事。美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡,深受广大名模的欢迎。

  1.细嚼慢咽

  徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉,不会导致一次进食过量。

  2.山西治癫痫重点医院大量饮水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。

  3.不饿不食

  不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

  4.用小碗盘装食物

  可以让一次取用的食物量不致过多。

  5.少吃盐

张家口羊癫疯到哪看好>  因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。

  6.减少摄入的热量

  若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。

  7.节食只限一餐

  放宽心情,好好享受每份食物,让节食合理有度。

(责任编辑:徐惠珍 )

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