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跳绳能瘦腿吗 三大跳绳妙招帮你有效赶跑大象腿 - 家庭医生在线减肥频道

来源:舌尖菜谱   时间: 2021-01-14

跳绳是一种非常健康的有氧运动。不仅可以健身还可以减肥。那么,跳绳能瘦腿吗?对此,下面就来看看小编关于跳绳能瘦腿吗是如何介绍的。

跳绳能瘦腿吗?小编介绍如下:

跳绳能瘦腿吗?

一、向两侧挥动跳绳治疗癫痫哪家医院好

双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

二、高抬腿跳绳

一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏专业医治羊角风医院后再换腿。

三、张开腿跳绳

双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

上文是关于跳绳能瘦腿吗做出的介绍 ,小编提醒:跳绳减肥非常有效,可以保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这沈阳有几家癫痫病医院样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

(责任编辑:梁绮贤 )

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