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上班族4大防衰老的食物食疗养生

来源:舌尖菜谱   时间: 2020-09-17

   上班族,每天坐着不动,少运动,晚睡,这些都是会提早衰老的坏习惯,可是很难避免,那么,上班族要防早衰,应该吃些什么呢?

  一、 每周吃一次鱼

  1、鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处,是公认的年轻。

  2、鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,进入人体后容易被消化和吸收。

  二、 多吃坚果

  郑州治疗癫痫病的医院哪里好1、榛子:常食榛子对防治心脏病、、脑血管病有益。

  2、板栗:富含柔软的膳食纤维,可以健脾养胃、补肾强心,能有效、腰腿无力。

  3、松仁:松仁含有丰富的油酸和亚麻酸,常吃可以防止动脉硬化,有助于降血压,对因胆固醇升高而引起的心脑血管有一定的疗效。

  4、杏仁:含有丰富的杏仁苷,这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质,选择性地破坏癌细胞。

  5、开心果:开心果的果仁含有维生素E,具有抗衰老的作用,能增强体质。

  6、葵花籽:葵花籽含有B族维生素,能辅助治疗抑郁症、衰呼和浩特癫痫医院哪家好弱等。另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可防止人体下层的皮肤细胞坏死,让皮肤光滑细嫩。

  7、花生:花生中所含的维生素E与生育和长寿关系密切。所含维生素K有凝血作用,其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑功能衰退。花生中的谷氨酸还可促进大脑发育,增强记忆力。

  三、 多吃芒果

  1、芒果果实营养丰富,其蛋白质含量约5.5%,糖含量高达12%-20%,碳水化合物约67%,脂肪约为16%。

<癫痫正规医院p>  2、还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质。特别是其中的维生素A,居各类水果之首。

  3、芒果还富含β-胡萝卜素和酶,能激发皮肤细胞活力,促进体内废弃物的排出,延缓皱纹出现。对于上班族来说,芒果是不可或缺的抗早衰食物。

  四、多吃鸡肉

  1、鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食物,常吃能有效缓解身体疲劳。其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收。

  2、鸡肉具有滋补养身的。中医认为,鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等功效,可以有效治疗身体因虚弱引起儿童癫痫怎样用药治疗效果好的头晕、乏力等。

  3、鸡肉还含有丰富的牛磺酸,可以帮助提高记忆力、改善心脑功能、抗氧化。

  4、值得注意的是,鸡肉虽然营养价值高、脂肪含量低,但不是所有人都适合吃的。

  5、鸡肉中丰富的优质蛋白质会加重肾脏负担,特别是尿毒症患者更应该多加注意。

  上班一族可以多食用以上这些食物,为了自己的,一定要适当补充相应的营养,锻炼已经偷懒,吃东西不要再拒绝啦,否则一直坐在椅上都坐退化了!

(责任编辑:高雪茹)

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