舌尖菜谱

您现在的位置: 首页 > 疙瘩汤的做法 > 正文内容

一碗杂粮粥 帮你安然过冬

来源:舌尖菜谱   时间: 2020-09-17

  冬季喝杂粮粥的好处

  1.抗寒暖身

  数九寒冬,吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要癫痫能好吗作用,能增加身体御寒能力。

  2.控制体重

  冬季容易长肉,每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感,吃后能长时间不饿,有助避免身体摄入过多的热量,肥胖。

  3.预防

  秦皇岛治儿童癫痫效果好的医院冬天天气干燥,再加上人们吃肉较多,活动量减少,很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分,其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多,能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境。

  4.保护血管

  在寒冷的冬季,心脑血管遗传癫痫病如何治疗比较好也容易高发,每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防,帮助控制血胆固醇,保护血管。

  5.平稳血糖

  冬季血糖水平较高,而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质,长沙哪个医院癫痫好有助控制血糖。此外,吃杂粮豆类需要咀嚼,消化速度慢,餐后血糖就比较低。

  6.预防饭后困倦

  “睡不醒的冬三月”,遇到这种情况,除了要规律作息外,建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助系统高效工作,并保持充沛的体能。

上一篇: 没有了

下一篇: 吃蔬菜要注意什么呢?蔬菜

推荐阅读
本类最新

© ms.vfbuo.com  舌尖菜谱    版权所有  京ICP备12007688号