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冬季吃什么可以减肥 推荐3款粥

来源:舌尖菜谱   时间: 2020-09-16

  冬季是一个容易长胖的季节,那么你知道冬季可以减肥吗?下面一起来详细的看看吧。

  冬季吃什么可以减肥

  南瓜

  南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。

  石榴

  石榴的抗氧化效果居各种水果之冠,甚至比、绿茶等的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更治疗小儿癫痫需要花的费用是多少是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。

  苹果

  一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢,主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  豆腐

  豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的,它含有的大量蛋白质南通癫痫患者去哪家医院好有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。

  虾仁

  虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

  3款养胃还瘦身的粥

  山药糯米

  材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克四平靠谱的癫痫病医院,哪家更专业>

  做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可。为了味道,可以少量的蜂蜜。

  菠菜

  材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许

  做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎南宁癫痫医院哪家专业备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

  板栗红枣粥

  材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

  做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

(责任编辑:黄毅伟)

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