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越运动越有型 男人运动不可少的6种营养_饮食

来源:舌尖菜谱   时间: 2019-10-30

  碳水化合物:它能给身体迅速和长时间的持续能量。

  富含碳水化合物的包括面包、粮食和土豆等。

  脂是不是患上癫痫病都能使用药物治疗呢?肪:能够提供丰富的能量,比碳水化合物或蛋白质(蛋白质食品)的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分,能提高负荷能力和恢复能力。

  蛋白:许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品,天津癫痫病治疗比较好的医院有哪能提供高生物品质的、有价值的蛋白,人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。

  维生素(维生素食品):随着身体的发力,身体胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大,使用高品质的植物油(浙江癫痫病哪家医院好油食品)能提供足够的维生素。

  矿物质:人的身体不断失去矿物质,特别是在从事体育活动的时候。在出汗时,身体不仅失去水分,也失去矿物质。运动(运动食品)员特别需要补充锌、钾、镁、铁(南宁哪儿治小儿癫痫好铁食品)等矿物质。

  饮水:运动一个小时会失水约一升,失水百分之三以上,体能会下降,有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时,每半小时饮用200毫升水。

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