舌尖菜谱

您现在的位置: 首页 > 肉丸的做法大全 > 正文内容

10种食物让你踏实睡一晚生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:舌尖菜谱   时间: 2019-06-06

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有癫痫病哪里最专业让肌肉松弛效果的镁元素。

具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些糖能促使你的大脑停止产生湖北哪家治疗癫痫比较好进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼,效果会更佳。

北京癫痫医院哪家好>它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑吉林哪家医院治疗癫痫病正规产生影响,促进睡眠。

它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.vfbuo.com  舌尖菜谱    版权所有  京ICP备12007688号