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营养健康早餐:你今天这样吃了吗?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:舌尖菜谱   时间: 2019-06-06

一天之计在于晨,一顿合理营养的早餐也是重要的。如今快节奏的生活让很多人都忽视了早餐的重要性,就连上学的孩子也对早餐不太重视。如果长期不把早餐吃好,很容易引起其他疾病的发生。科学营养的早餐是很重要的,早餐要吃好,上班、上学才有精神。

7~8点,人体在睡眠时大部分器官都得到了充足休息,而肠胃因为广州市番禺区中医院癫痫科预约电话在消化吸收昨天晚上进食的食物,到早上才休息。如果清晨进食太早会影响肠胃休息。 到了早上的7点左右,肠胃已完全苏醒,消化系统开始运作,这个时候人食欲最旺盛。在这时吃早餐能很好的消化吸收食物的营养。

1、谷类,补充碳水化合物,提供能量

2、奶、豆类:补充人体钙治疗癫痫疾病需要花费多少金钱等微量元素

3、肉、蛋类:适当食用补充蛋白质和脂肪

4、蔬菜、水果:补充维生素和膳食纤维、

5、坚果,吃一两颗,有助于预防心脑血管疾病

6、水也是每天早上必不可少的,早上喝一杯水,既有助于消化,又能帮助身体排出废物、降低血液浓度、补充水分局灶性癫痫病治疗方法

清晨,人体脾脏困顿呆滞,胃口不佳,老年人更是如此。所以早餐不宜进食油炸、干硬之类的刺激性食物,容易导致消化不良。清晨宜吃温热易消化的食物,如粥、、、面条等。

早餐摄入的能量比占全天能量的25%~30%,一般吃七成饱就可以了,食多了治疗癫痫病需要花多少钱?会增加肠胃消化的负担,影响肠胃消化功能造成肠胃疾病。

早餐的样式要尽量丰富多样,膳食均衡才会有好的身体去奋战一整天。

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