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女性爱吃甜食易得心脏病 预防心脏病吃什么好

来源:舌尖菜谱   时间: 2019-01-14

只有老人才会得?心脏病只有男人才会得?答案是否定的,如今越来越多的年轻女性也患上了心脏病,这主要与其不健康的生活方式有很大关系。经常吸烟、吃甜食的女性更易得心脏病。

三类女性更易得心脏病

究竟哪些女性容易患上心脏病?有调查研究发现,喜欢吸烟、爱吃甜食、酗酒的人都比较容易得心脏病。

吸烟的女性

吸烟是的独立危险因素之一。香烟中含有大量,吸烟后由于和去甲肾上腺素的分泌增加,可使心跳加快,血压升高,促使冠状动脉痉挛,一些粥样硬化程度较轻的人也能导致心肌梗塞发病,甚至死亡。

美国明尼苏达大学研究院蕾·赫胥黎与约翰斯·霍普金斯大学流行病学系的马克·伍德联手,研究人员查阅了四个网络数据库内1966年至2010年的数据,研究大约6.7万个心脏病病例,同时分析这期间发表、合计涉及大约240万人的75份研究报告。

通过研究分析,赫胥黎和同事发现,与吸烟男性相比,吸烟女性患心脏病的几率额外增加25%。另外,“烟龄”每增加一年,女烟民患心脏病风险就比男烟民大2%。

沈阳癫痫病医院那好:left;">爱吃甜食的女性

据调查,有家族史,且爱吃甜食致的女性,平均每3人中可能出现1例心脏病。

蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积,增加血糖过高及患病的风险,进而出现、血压高,诱发心脏病。如果女性已经超重,且有家族心脏病史,那么心脏病发作的几率会成倍增加。

酗酒的女性   

医学上将酗酒定义为:一次喝≥5瓶啤酒,或者,血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的临床试验证实:酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接,也是最大的。大量饮酒会使心率增快,血压急剧上升,极易诱发。   

长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性,严重影响心脏的正常功能。女性身体的脂肪含量比男性高10%,水分含量却比男性少,这也就意味着我们法像男性那样轻松解决酒精问题。

多吃这些食物预防心脏病

上述三类女性患心脏病的几率高,最好及时纠正不良习惯,并且多吃些可以预防心脏病的食物。那么哪些食物可以有效地预防心脏疾病?

北京哪家医院治疗羊癫疯em;text-align:left;">芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。

花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。

大蒜、洋葱

要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效深圳市治疗癫痫病价格text-indent: 2em;">的食物,比如大蒜、洋葱等,这些食物除了能调味之外,同时还能保持心脏活力,预防心脏病。

橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

香蕉

香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C,特别是钾元素含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

黑莓

黑莓含有氨基酸、有机酸、维生素C、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、矿质元素硒等,特别是纤维物质含量较高,对心脏健康有益。

樱桃

樱桃富含铁元素,还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素,可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,能帮助人保护心脏健康。

湖北治疗癫痫哪家医院ign:left;">葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,维生素C的含量很高,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

如果不想被心脏病找上门,女性朋友还应该多运动运动哦!

(责任编辑:詹远 )

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