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缓解便秘到底该怎么吃

来源:舌尖菜谱   时间: 2018-07-16

  误区1:不吃肉少吃饭。有人认为不吃肉少吃饭就能缓解,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和唐山癫痫病医院有哪些高纤维食物。

  误区2:饮食清淡不吃。许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是,以及它的“前身”。每天一勺,一周内就可以改善便秘。

  误区3癫痫患者去医院挂号的时候可以预约吗?:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和,胃肠差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需青岛著名癫痫专科医院要多喝水。

  误区4:多吃。香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有,但内里质地并未改变时吃最好。

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  误区5:大量喝茶。许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2―3倍,分成8―10次喝,有助缓解便秘。

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