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冬季御寒食谱 三宝羹四季养生

来源:舌尖菜谱   时间: 2018-06-12

  用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹,软糯甘润,香甜可口。

  也许是吃了这三宝,受冻受累之后很快恢复了精神和体力。

  很简单,很家常,很朴素的三宝羹,它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维,健胃补脾,有非常好的补养作用。还很西宁哪里有癫痫医院适合老人、儿童、体弱者。

  三宝羹

  原料:

  南瓜、山药、红薯各适量。

  做法:

秦皇岛羊羔疯是怎么治疗的  1、南瓜削去外皮,山药、红薯洗净,分别切成小块;

  2、将几样材料放入锅中蒸熟;

  3、趁热剥去山药和红薯的外皮;

  4、将蒸熟的几样材料放入搅拌机中,沈阳癫痫病专业医院加少量温开水,搅拌成泥;

  5、盛开入碗中,撒些熟芝麻或干果碎即可。

  备注:

  1、山药和红薯不必先削皮,待蒸熟后皮很容易剥下,不会有浪费,生山药也不会刺激到手;

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  2、无需加糖等调味;

  3、搅拌时的加水量,随个人喜好;

  4、因为红薯内含有氧化酶,容易在胃内产生气体,有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀。所以红薯一次不要吃得太多。

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