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老人定时吃零食会更健康老年人饮食

来源:舌尖菜谱   时间: 2018-06-12

  老人适当地吃一些零食能够补充能量和营养,对健康很有好处。美国一项研究显示,吃零食能帮助65岁以上的老人获得足够的热量,并且吃零食对食欲没有影响。

  但相对的,老人吃零银川癫痫病医院怎么样食也要讲究科学方法。上午10点左右可以吃一次零食,以维生素含量较高的水果,如猕猴桃、苹果等为宜;下午3点左右可以吃些坚果类的零食,如核桃、松子等;晚上睡前饮一小杯酸奶另加几片小饼干,除帮助提高睡眠质哪家医院是正规的癫痫病专科医院量外,还能有效补钙。:foodwang.com

  营养专家还指出,老人吃零食还要依自身情况,选择好品种和食用量。水果类零食最好根据个人体质和气候变太原最有名癫痫医院化来选择,如气候干燥时可以吃些梨,能滋阴润燥;的老人可以吃些熟透的香蕉,能润肠通便。另外,水果不宜吃多,每天4两为宜,以免肠胃不适。坚果类零食含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素,但热量高,也不宜吃小儿及阵挛癫痫的特征多,每天一小撮即可。饼干应尽量避免高糖的,如巧克力、果酱饼干等,以免升高血糖血脂,对健康不利。糖尿病患者的零食选择原则应为低糖低脂,比如用黄瓜代替水果,酸奶也以无糖为佳。

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