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运用减食法应对年关聚餐节日饮食

来源:舌尖菜谱   时间: 2018-06-12

  年底及过年期间的聚餐、宴席特别多,很多人过个年,唯一能记起的就是吃吃喝喝肠胃难受了。有什么办法让我们劳累的肠胃更舒服,让我们的营养别太超标呢?不妨采取“减食法”。

  宴席,尤其是饭店的宴席,往往吃进大量的高蛋白高脂肪高糖西藏最专业癫痫医院高盐食物,不仅让肠胃负担沉重,也让肝、肾负担加重。一天需要适合摄取的能量早就超标了。营养师建议,过度可以自我调节,第二天就可以少吃点,吃得很清淡不再摄取油,只喝粥,只吃水果和吃凉拌的蔬菜,让胃肠、肝脏、肾脏好好休息,也能控制热量的摄取。因为,人体的能量颞叶癫痫病的症状有哪些消耗、身体代谢有个过程,一时的高水平不代表什么,评估营养状况应该看一段时间的综合水平,而非一天。比如,一天不吃水果蔬菜身体还不会缺乏维生素,长期不吃才会缺这少那形成营养不良。

  营养师提醒,这个“减食法”适合于偶然一天多吃的情况。邢台治羊癫疯好的医院如果连续好多天每天都吃得多,之后再用一天减食就没有太大意义了,毕竟一天减食也消耗不了多日累计下的超高能量,你仍然会有健康风险。:foodwang.com

  营养师还提醒,除了这个减食法外,吃宴席的人还得对自己吃了什么大同哪里治疗癫痫吃了多少心里有数。比如,如果吃的肉已经达到一天的对肉的摄取量了,则以素食为主,多吃素菜,让热量和食量都得到更好的控制。运动帮助消化,吃多了就该多走动走动散散步,持续至少30分钟。活动既能消耗能量,又能促进胃肠道蠕动,促进新陈代谢。

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